10.000 pas: un remède miracle contre la prise de poids?

Tout le monde a en tête l’objectif des «10.000 pas» à atteindre chaque jour. Si celui-ci contribue probablement à un style de vie sain, il ne constitue pas en soi une stratégie efficace pour éviter la prise de poids chez les étudiants, comme le révèle une nouvelle étude.Il est essentiel de bouger plus, ce qui ne revient pas nécessairement à pratiquer un sport intensif. La marche étant une forme de mouvement, il est donc conseillé de faire 10.000 pas par jour. Cette étude démontre que :

• la recommandation des 10.000 pas par jour minimum ne contribue pas à la lutte contre la prise de poids habituelle des étudiants de première année ;
• les étudiants interrogés, qui effectuaient chaque jour 10.000, 12.500 ou 15.000 pas, ont pris en moyenne 1,5 kg en six mois ;
• le temps de sédentarité a été réduit jusqu’à 77 minutes par jour.

Ces résultats prouvent que le mouvement reste essentiel dans le cadre d’un style de vie actif. Il entraîne d’importants avantages pour la santé à d’autres niveaux.

De précédentes études ont démontré que les étudiants prenaient en moyenne entre 1 et 4 kg durant leurs deux premières années d’études. Cette prise de poids peut être imputée à un changement d’habitudes: une modification du régime alimentaire, avec des aliments plus riches en graisse et en sucre, la consommation fréquente de boissons alcoolisées et une diminution de l’activité physique. Cette étude de la Brigham Young University a cherché à savoir si le fait d’effectuer 10.000 pas par jour ou plus pouvait faire une différence.