10.000 stappen: magisch middel tegen gewichtstoename?

De ‘10.0000 stappen per dag’ zitten in ieders geheugen gegrift als standaarddoelstelling dat dagelijks bereikt moet worden. Het draagt wellicht bij tot een gezonde levensstijl maar het is, op zichzelf, geen efficiënte strategie om gewichtstoename te voorkomen bij studenten. Zo blijkt uit nieuw onderzoek.Meer bewegen is essentieel, en dit staat niet per se gelijk aan intensief sporten. Wandelen is een vorm van bewegen en daarbij worden 10.000 stappen per dag aangeraden. Dit onderzoek toont aan dat;

• de aanbeveling van minstens 10.000 stappen per dag niet helpt in de strijd tegen de gebruikelijke gewichtstoename van eerstejaarsstudenten.
• de onderzochte studenten, die dagelijks 10.000, 12.500 of 15.000 stappen zetten, gemiddeld 1,5 kg gewicht bijkwamen in 6 maanden tijd.
• de sedentaire levensstijl werd teruggedrongen tot wel 77 minuten per dag.

Ook met deze uitkomsten blijft beweging essentieel in het kader van een actieve levensstijl. Het brengt op andere vlakken belangrijke gezondheidsvoordelen met zich mee.

Voormalig onderzoek toont aan dat studenten gemiddeld 1 tot 4 kg bijkomen tijdens hun eerste twee schooljaren. Dit kan worden toegeschreven aan de veranderde levensgewoonten: een aangepast voedingspatroon met meer vetrijke en suikerrijke voedingsmiddelen, frequente inname van alcoholische dranken en een daling van de fysieke activiteit. In dit onderzoek van Brigham Young University werd nagegaan of 10.000 stappen of meer per dag een verschil kunnen maken.