Activité physique: des bénéfices déjà avec 15 minutes par jour

Des scientifiques texans affirment que 15 minutes d’activité physique par jour suffisent déjà à diminuer le risque de mortalité toute cause.

Ces conclusions reposent sur le suivi d’une cohorte de 416.715 taïwanais, évalués en moyenne durant 8 ans, entre 1996 et 2008, dans un programme de suivi médical national. Ceux-ci ont été classés, à partir d’un autoquestionnaire, en différentes catégories selon leur niveau d’activité physique : inactif, faible, moyen, élevé, très élevé. Dans le groupe ayant une activité physique faible, la quantité moyenne hebdomadaire était estimée à 92 minutes, soit l’équivalent de +/- 15 minutes par jour. Or, les auteurs ont constaté dans ce groupe une réduction de 14 % du risque de mortalité toute cause et une espérance de vie supérieure de 3 ans en comparaison des individus totalement sédentaires.

Par ailleurs, au-delà de la quantité minimale de 15 minutes d’exercice quotidien, chaque ajout de 15 minutes supplémentaire est associé à une réduction de la mortalité toute cause de 4% et de la mortalité totale par cancer de 1%. Ces bénéfices sont observés dans tous les groupes, dans les deux sexes et chez les personnes présentant un risque cardiovasculaire.

Pour les auteurs de cette étude, ce nouveau repère « minimaliste » est un stimulant complémentaire pour encourager les individus les plus inactifs à incorporer des petites quantités d’activité physique dans leur vie quotidienne, tout en en tirant déjà de larges bénéfices pour leur santé.