Meer planten, minder depressie

Een literatuurstudie suggereert een gunstig verband tussen diëten rijk aan plantaardige producten – met name het mediterrane dieet – en een verlaagd risico op depressie. Een teveel aan suiker, bewerkte voedingsmiddelen of verzadigde vetten zou het omgekeerde effect hebben.

Het onderzoek werd gevoerd door het University College of London en analyseerde de wetenschappelijke literatuur om te bepalen welke impact voeding heeft op het risico op depressie. Voor de analyse kwamen 41 observatieonderzoeken in aanmerking: 21 longitudinale onderzoeken (waarbij deelnemers een lange periode opgevolgd worden) en 20 transversale studies (die een momentopname maken en de potentiële associaties analyseren). In vier van de longitudinale studies werd onderzoek gevoerd naar depressie, met een totale populatie van 36.556 volwassenen die een traditioneel mediterraan dieet volgden.

Plantaardige voeding biedt bescherming

Uit de analyse van de gegevens bleek dat een dieet met veel plantaardige producten geassocieerd is met een globale daling van 35% van het risico op depressie in vergelijking met een dieet dat weinig plantaardige producten bevat.