De zomer en het dehydratatiespook

Warm weer vergroot het risico op uitdroging, zeker bij kwetsbare personen zoals ouderen of jonge kinderen. De basisaanbevelingen zijn dan ook extra belangrijk voor hen. In de zomer is het daarom aangewezen om het eetpatroon aan te passen door verstandig te drinken.

• Niets beter dan water…
• Alcohol droogt uit, suikerhoudende dranken lessen de dorst niet
• Risicogroep: ouderen, zuigelingen en kinderen jonger dan drie

Meer drinken, beter drinken

Bij warm weer is het voor iedereen belangrijk is om niet te wachten tot je dorst krijgt om te drinken. Dat geldt nog meer als je een inspanning levert (een wandeling, een sportieve activiteit en zelfs op het strand of in het water!).De beste drank is natuurlijk water, liefst op kamertemperatuur en niet ijskoud, want te koud water vertraagt de lediging van de maag en doet meer zoet eten.

Spuitwater is lekker fris, maar kan ook een opgeblazen gevoel veroorzaken. Het dus voor- en nadelen. Bovendien bevatten sommige soorten spuitwater veel zout en is het dus aangewezen om de etiketten aandachtig te lezen.