S’entraîner moins pour courir plus vite?

Selon des chercheurs danois, s’entraîner davantage n’aiderait nullement à courir un meilleur temps. Une découverte qui pourrait en déstabiliser plus d’un! 

Avec les beaux jours, le nombre de joggeurs qui écument le bitume est plus important. C’est aussi souvent la période à laquelle les sorties se font plus longues, dans l’espoir d’améliorer les performances. Pour ces chercheurs, il serait cependant possible de courir plus vite en compétition, en effectuant un entraînement de plus courte durée.

Dans un article publié par le Journal of Applied of Physiology, l’équipe de l’université de Copenhague présente son nouveau concept d’entraînement : le «10-20-30». Les coureurs participant à l’étude ont appliqué cette méthode pendant 7 semaines et amélioré de 23 secondes leur temps sur 1500 mètres et de près d’une minute pour 5 km, malgré une réduction de moitié de la durée d’entraînement.