Minder lang trainen om sneller te lopen?

Volgens Deense wetenschappers is langer trainen om sneller te lopen nutteloos. Een ontdekking die voor heel wat ophef kan zorgen!

Nu de mooie dagen weer aangebroken zijn, neemt ook het aantal joggers in het straatbeeld weer toe. Vaak wordt in deze periode gekozen voor langere trainingssessies om de prestaties aan te scherpen. Volgens de onderzoekers is het echter mogelijk om snellere tijden te lopen, maar minder lang te trainen.

In een artikel gepubliceerd in de Journal of Applied of Physiology presenteert het team van de universiteit van Kopenhagen zijn nieuwe trainingsconcept: de zogenaamde ’10-20-30′. De sporters uit het onderzoek hebben deze methode zeven weken lang toegepast en verbeterden hun tijd op de 1500 meter met 23 seconden en hun tijd op de 5 km met bijna een minuut, hoewel hun trainingsduur met de helft verminderde.