Meer vezels eten: een eenvoudige maatregel om gewicht te verliezen

Simpelweg meer vezels eten, zonder andere aanbevelingen te volgen, blijkt bijna even doeltreffend om gewicht te verliezen als een complexer geheel van verschillende maatregelen. Dat blijkt uit een nieuwe studie.

Minder dit eten, meer dat eten, op een bepaalde manier koken, op een andere manier kruiden, veel bewegen… er zijn duizend en een kleine dingen die we kunnen doen om gewicht te verliezen. Maar niet iedereen houdt ervan om veel verschillende richtlijnen te volgen. Een enkele eenvoudige maatregel, zoals meer vezelrijk voedsel (fruit, groenten, volle granen) eten, blijkt nu ook effectief te zijn.

30 gram per dag