Sport: drink als je dorst hebt, niet vaker

Nieuwe richtlijnen, gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Journal of Sport Medicine, moeten hyponatriëmie geassocieerd met sport en een te agressieve hydratatie helpen voorkomen.

Sporters weten over het algemeen heel goed hoe belangrijk het is om voldoende te drinken, maar sommigen gaan daarin te ver. Te veel water drinken kan leiden tot sporthyponatriëmie. Op basis van deze nieuwe consensus over hydratatie bij sporters wordt aangeraden om enkel te drinken als je dorst hebt. Dat is een goede strategie om hyponatriëmie te voorkomen, terwijl je toch voldoende water blijft drinken (om het risico op uitdroging te vermijden).

Hyponatriëmie vermijden